Trening z Kettlebells

W pracy nad idealną sylwetką, oprócz odpowiednio dostosowanego planu ćwiczeń, z pewnością pomogą także poszczególne przyrządy i urządzenia. Kettlebells będą idealnym rozwiązaniem dla osób, pragnących wzmocnić pewne partie ciała oraz wysmuklić je. To skuteczny sposób na walkę ze zbędnymi kilogramami.

Co to są Kettlebells?

Kettlebells, pomimo swojej prostoty, umożliwia wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń, będących odpowiednimi do spalania tkanki tłuszczowej z ciała. Przyrządy te przypominają nieco kule armatnie z uchwytami, były używane już od dawna, służąc za odważniki pomagające w codziennym życiu. Dziś wykorzystuje się je w ćwiczeniach fitness, osiągając dzięki nim znakomite efekty. Zaletą treningu z Kettlebells jest wykorzystywanie podczas niego pracy wszystkich grup mięśni, nawet tych, które rzadko wzmacniamy podczas innych ćwiczeń. Pozwala to także na wzmocnienie wydolności organizmu, jednocześnie nie rozbudowując mięśni.

Jak ćwiczyć z odważnikami?

Ćwiczenie przy użyciu Kettlebells angażuje do pracy niemal wszystkie partie mięśni. Dzięki temu ciało zostaje wysmuklone, poprawia się także ogólna wytrzymałość i kondycja. Trening z użyciem tych odważników zaliczany jest do treningu ogólnorozwojowego, który pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dzięki kilku prostym ruchom możliwe jest zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej w dość szybkim czasie. Najlepszymi ćwiczeniami, które wykonywać można z Kettlebells, są m.in. wahadło, podciąganie, unoszenie kończyn.  Dla zachowania bezpieczeństwa, pamiętać należy, by przed rozpoczęciem treningu z odważnikami, rozgrzać się dobrze.

Zalety wykorzystania Kettlebells

Kettlebells są idealną pomocą w codziennych ćwiczeniach, ponieważ:

• dają rewelacyjne efekty w krótszym czasie niż trening ze zwyczajnymi hantlami,
• angażują do pracy wszystkie mięśnie ciała,
• nie wymagają specjalistycznej obsługi,
• ćwiczyć może z nimi każdy,
• poprawiają wytrzymałość bez widocznej rozbudowy mięśni,
• zapobiegają bólom pleców,
• pomagają w utrzymywaniu równowagi i sprawności ciała, a także zachowania jego prawidłowej postawy.