Trening TRX

Trening TRX to forma ćwiczeń ze specjalną taśmą, wykorzystująca wiele partii mięśniowych. Dzięki niej możliwe jest zarówno rozciąganie poszczególnych części ciała, jak i ich wzmacnianie. To idealne rozwiązanie, które sprawdzi się nie tylko na siłowni czy sali ćwiczeń, ale i w domu.

Co to jest taśma TRX?

Taśmy te wymyślono na potrzeby amerykańskich żołnierzy Navy SEALS, by poszczególne ćwiczenia siłowego wykonywać mogli w każdych warunkach. Z czasem zaczęły być one wykorzystywane przez profesjonalnych trenerów, jako alternatywa od urządzeń dostępnych na siłowniach. Specjalne taśmy TRX mają kształt litery Y i są zrobione z wytrzymałego i lekkiego polimeru. Można je zawieszać w dowolnych miejscach, np. pod sufitem. Taśmy zakończone są gumowymi uchwytami, co znacznie ułatwia pracę z nimi (dzięki temu zahaczyć można o nie stopy i dłonie). Regulowane pasy pozwalają na dostosowanie poziomu trudności do naszych możliwości. Warto także kontrolować intensywność ćwiczeń poprzez dobór odpowiednich punktów podparcia.

Ćwiczenia na różne partie ciała

Tego typu trening angażuje do pracy wiele grup mięśniowych w tym samym czasie. Rzeźbi i wysmukla sylwetkę, jednocześnie wzmacniając mięśnie. To ćwiczenia oparte na pracy z masą własnego ciała, nie wymagające specjalnych umiejętności. Dzięki nim możemy wzmocnić m.in. ramiona, plecy, brzuch, nogi, pośladki. W ten sposób ciało rozwija się prawidłowo, a kręgosłup i stawy nie są narażone na urazy. Podczas treningu z taśmami TRX ciało pokonuje siłę grawitacji, dźwigając ciężar ciała. W jednym czasie pracować może kilka różnych mięśni, co pozwala na lepsze ukształtowanie poszczególnych partii ciała i szybsze osiągnięcie pożądanych rezultatów.

Zalety treningu z taśmą TRX

Do głównych zalet treningu z taśmami TRX zaliczyć możemy:

• możliwość dostosowania treningu do masy naszego ciała,
• łatwość w obsłudze taśm TRX i ich regulowaniu,
• możliwość ćwiczenia w różnych miejscach, nie tylko na siłowni,
• wzmocnienie wielu partii mięśniowych,
• ćwiczenia nie obciążają stawów i kręgosłupa,
• kilka mięśni pracuje jednocześnie.