Trening redukujący tkankę tłuszczową

Wiele rodzajów treningu jest nastawionych na to, by jak najlepiej pomóc w spalaniu kalorii oraz tkanki tłuszczowej na ciele. W tym celu można zastosować zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe, jak i bardziej specjalistyczne. Najlepszy będzie jednak trening redukujący tkankę tłuszczową.

Jak wygląda trening redukujący?

Specjalna forma zajęć siłowych, jaką jest trening redukujący tkankę tłuszczową ma za zadanie jak najlepiej pozbyć się zbędnych kilogramów oraz ujędrnić i wzmocnić poszczególne partie ciała. Inaczej nazywany jest fat burning i należy do bardziej wymagających zestawów ćwiczeń. Możemy go stosować w przypadku modelowania takich miejsc, jak uda, pośladki, brzuch, talia.

Podczas treningu wykonywane są ćwiczenia różnego rodzaju. Bardzo istotna jest jednak rozgrzewka, która powoduje przygotowanie całego organizmu na bardziej intensywne i obciążające go serie. Trening redukujący tkankę tłuszczową charakteryzuje się połączeniem ćwiczeń wytrzymałościowych o średnim natężeniu z krótkimi ćwiczeniami o wysokim natężeniu. Dobrze w tym przypadku sprawdzają się różnego rodzaju zestawy wzmacniające oraz rozciągające.

Efekty treningu

Taki rodzaj treningu ma charakter aerobowy. Oznacza to, że w czasie jego trwania możliwe jest rozgrzanie całego ciała, ale także wzmocnienie układu oddechowego i krążenia. Intensywność zajęć dobierana jest indywidualnie, by jak najszybciej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Przy częstym trenowaniu poprawia się także kondycja, możliwe jest więc po pewnym czasie wykonywanie większej liczby bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Największe efekty osiągniemy ćwicząc systematycznie – redukcja tkanki tłuszczowej będzie jest zależna od planu treningowego. Im więcej treningów w tygodniu, tym większe szanse na szybsze wysmuklenie ciała.

Zalety treningu redukującego

Do największych zalet treningu redukującego tkankę tłuszczową zaliczyć możemy:

• szybkie spalanie tkanki tłuszczowej,
• spalanie kalorii,
• przyspieszenie metabolizmu,
• poprawę funkcjonowania układu oddechowego i układu krążenia,
• dostępność dla wszystkich, bez względu na płeć, wiek czy stopień zaawansowania.