Trening na piłkach

Ćwiczenia fizyczne dostarczają nie tylko zadowalających efektów dotyczących naszego ciała, ale i dobrej zabawy. Dotyczy to szczególnie momentów, kiedy trenujemy z poszczególnymi przedmiotami. Zajęcia z wykorzystaniem piłek gimnastycznych są tego idealnym przykładem.

Jak wygląda trening na piłkach?

Trening na piłkach, inaczej nazywany fit ball, jest popularny na siłowniach i w klubach fitness. Podczas pracy z trenerem personalnym piłki mogą być także wykorzystywane, gwarantując uzyskanie bardzo dobrych efektów. Do ćwiczeń używamy piłek różnej wielkości, dobieranych w zależności od ich rodzaju. Tego typu treningi przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na wiek i płeć. Każde ćwiczenie może być dobrane indywidualnie do potrzeb i kondycji klienta. Dzięki temu możliwe jest zwrócenie większej uwagi na dolegliwości ćwiczących. Trening na piłkach będzie dobrym rozwiązaniem dla osób mających problemy z kręgosłupem, można wykorzystywać go także w rehabilitacji.

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać?

Na piłce można wykonywać wiele różnego rodzaju ćwiczeń. Ważne, by angażowały one różne grupy mięśni. Dobrze jest włączyć do treningu serie wzmacniające duże grupy mięśniowe, np. pośladków, klatki piersiowej, rąk, brzucha. Lżejsze formy treningowe oparte są na rozciąganiu i ćwiczeniach wykorzystujących pracę z oddechem, bardziej wymagający mogą natomiast zastosować wyczerpujące i intensywne ćwiczenia. Każdy trening powinien zakończyć się relaksacją, która w przypadku wykorzystania dużych piłek będzie bardzo przyjemna.

Zalety treningu

Trenując na piłkach możemy uzyskać nie mniejsze korzyści niż podczas innych rodzajów ćwiczeń. Do głównych zalet tego rodzaju treningów zaliczamy:

  • dobre kształtowanie mięśni nóg i brzucha,
  • wzmacnianie różnych partii mięśni,
  • wzmacnianie i rozciąganie kręgosłupa,
  • rozwijanie i utrzymywanie ruchomości stawów,
  • poprawę pracy narządów wewnętrznych,
  • rozwijanie umiejętności motorycznych oraz pracy z oddechem,
  • poprawę kondycji i ogólnego stanu ciała,
  • pracę nad utrzymywaniem równowagi ciała,
  • dobrą zabawę.