Trening zwiększający masę mięśniową

Od męskiego ciała w szczególności wymaga się idealnych kształtów, których częścią będzie dobrze wykształcona masa mięśniowa. Ważna jest nie tylko smukła sylwetka i brak zbędnych kilogramów. Kobiece oko przyciągają dobrze rozwinięte muskuły oraz umięśniona klatka piersiowa. Dzięki treningom możesz uzyskać takie efekty!

Po co zwiększamy masę?

Treningi zwiększające masę mięśniową to dobre rozwiązanie dla wszystkich mężczyzn, dla których ważny jest wizerunek i atrakcyjność własnego ciała. Dzięki temu staje się ono bardziej męskie, a także uzyskuje lepszą sprawność. Masę mięśniową zwiększamy dzięki specjalnie dostosowanym do tego ćwiczeniom. Trener personalny pomoże dobrać indywidualny plan, dzięki któremu wymarzony cel zostanie osiągnięty przy odpowiednich dla organizmu nakładach energii.

Jak ćwiczyć, by zwiększyć masę mięśniową?

W przypadku treningu zwiększającego masę mięśniową bardzo ważne jest by ułożyć jak najlepsy plan pojedynczych zajeć. Każde z nich powinny rozpocząć się rozgrzewką, ponieważ przygotowuje ona ciało na pracę z obciążeniem i pomaga uniknąć kontuzji. Podczas treningów wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty, w szczególności sztangi i sztangielki. Wykonywane ćwiczenia powinny być powtarzane – w przypadku dużych grup mięśniowych optymalna dawka to 8-12 razy, a jeśli chodzi o małe grupy mięśni, jest to 10-12 razy. Dobry i efektywny trening trwa około 60 minut i pozwala osiągnąć maksimum efektów.

Zalety i efekty treningów

Trening zwiększający masę mięśniową może być wykonywany kilka razy w tygodniu. Jest również dobrym wstępem do wykonywania ćwiczeń na siłę oraz na rzeźbę ciała. Do głównych zalet tego rodzaju treningu zaliczamy:

• rozwijanie się kilku rodzajów mięśni,
• przyrost tkanki mięśniowej,
• poprawę wydolności organizmu,
• poprawę kondycji,
• wzmocnienie poszczególnych partii ciała,
• kształtowanie wymarzonej sylwetki,
• modelowanie takich miejsc, jak brzuch, uda, ramiona.

Z efektów treningu zwiększającego masę mięśniową zadowolony będzie każdy mężczyzna. Efekty będą widoczne już po kilku sesjach ćwiczeniowych, ważne jest jednak, by utrzymywały się one jak najdłużej, dlatego regularne trenowanie jest jak najbardziej wskazane.