Trening Cross Fit
Wielu mężczyzn chciałoby, aby ich ciało przyciągało kobiecy wzrok. Nieustanne i monotonne ćwiczenia na siłowni nie muszą być jednak podstawą każdego treningu. Dobrym rozwiązaniem będzie udział w treningach o nazwie Cross Fit.
Cross Fit – co to takiego?
Treningi typu Cross Fit są dziś bardzo popularne, bowiem łączą w sobie różnorodne skondensowane formy ruchowe. Kształtują siłę i wytrzymałość oraz poprawiają ogólną kondycję. Podczas zajęć angażujemy do pracy całe ciało, dzięki czemu rozwijamy wydolność organizmu i wykształcamy w sobie wytrzymałość. Tego typu ćwiczenia gwarantują osiągnięcie szybkich efektów w krótkim czasie, jednakże wymagają dużego poświęcenia. Dla osób początkujących polecane jest rozpoczęcie od lżejszych treningów, by przyzwyczaić się do tempa i intensywności, jaką niesie za sobą Cross Fit. Zajęcia z trenerem personalnym pozwolą na odpowiednie dobranie indywidualnego planu, by jak najlepiej wyćwiczyć ciało.
Zalety treningów
Mimo że Cross Fit nie należy do najłatwiejszych treningów, warto spróbować i zmierzyć się z nim. Dzięki temu możemy:
- wzmocnić całe ciało,
- poprawić wydolność organizmu,
- rozwinąć działanie wszystkich mięśni,
- kształtować sylwetkę,
- poprawić kondycję i sprawność ruchową,
- szybko spalać kalorie,
- zwiększyć motywację do trenowania.
Jak ćwiczyć?
Pomimo zaawansowania treningów Cross Fit, spróbować ich może każdy. Podstawową zasadą tego typu ćwiczeń jest osiągnięcie sprawności w kilku różnych dziedzinach, do których zaliczamy: siłę, wytrzymałość, gibkość, moc, szybkość, wydolność krążeniowo-oddechową, równowagę, koordynację, dokładność. Bardzo ważne jest, by zajęcia odbywały się regularnie i z taką samą intensywnością. Właściwy trening zazwyczaj trwa około 20 minut, poprzedzony jest jednak dość długą rozgrzewką o charakterze ogólnorozwojowym i wzmacniającym, kończy się natomiast rozciąganiem. Nie musimy używać podczas niego bardzo specjalistycznych urządzeń, wykorzystywane są takie ćwiczenia, jak pompki, przysiady, bieganie, brzuszki, skoki. Ważne jednak, by były one wykonywane z obciążeniem, bowiem wtedy wysiłek będzie naprawdę intensywny.