Trening w parach

Nie lubisz samotnych wypraw na siłownię? A może krępujesz się, kiedy masz ćwiczyć w większej grupie? Jest na to rozwiązanie! Treningi w parach zadowolą nawet najbardziej wymagających. Wystarczy umówić się na spotkanie z trenerem personalnym i cieszyć się aktywnością we dwoje.  

Dodatkowa motywacja

Ćwiczenia w parach to opcja idealna dla osób, którym brakuje motywacji do podjęcia aktywności. Charakteryzują się nieco innymi właściwościami niż treningi w pojedynkę, jednak mają podobne cele. Wszystko zależy od naszych oczekiwań. Jeśli pragniemy zrzucić zbędne kilogramy, trener personalny dobierze nam takie ćwiczenia, które pozwolą na to obu partnerom. Wzajemne wspieranie się jest bardzo ważne, dobrze jest więc rozpocząć ćwiczenia z osobą, która posiada podobne motywacje. Wtedy łatwiej będzie rozpisać plan treningowy, by obie strony mogły się wzajemnie motywować do działania. Jeśli więc trudno Ci jest podjąć samemu krok w celu rozpoczęcia ćwiczeń, pomyśl o takiej właśnie opcji!

Ćwicz z bliską osobą

Być może boisz się samotnych treningów i nie czujesz się w czasie nich komfortowo. Doskonałym rozwiązaniem jest przyprowadzenie na zajęcia przyjaciółki, siostry, partnera. Podczas konsultacji z trenerem personalnym ustalicie wspólne oczekiwania i wymagania, nad którymi będziecie pracować przez kolejne tygodnie. Dobrze jest też zdiagnozować wstępnie, jak wygląda Waszą kondycję. Jeśli jedna z osób jest na bardziej zaawansowanym poziomie niż druga, dostosowuje się trudność ćwiczeń do tej ze słabszą wydolnością. Ważne, by zaplanowane ćwiczenia mógł wykonać każdy. Z czasem możliwe jest zwiększenie poziomu trudności – w zależności od tego, jakich postępów dokona dana para.

Wspólne treningi pozwolą Wam łatwiej wytrwać w realizacji programu treningowego, a także pozwolą na lepsze monitorowanie efektów. Podczas zajęć wykorzystywane są różnego rodzaju ćwiczenia, jednak schemat pozostaje podobny, jak w przypadku innych aktywności. Rozpoczynamy od ogólnorozwojowej rozgrzewki, a kończymy serią rozciągająco-rozluźniającą. To, jak będzie wyglądała część właściwa, zależy już jednak od Waszych oczekiwań. Możliwy jest wybór ćwiczeń na zredukowanie tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej, wzmocnienie mięśni i stawów, ogólną poprawę wydolności organizmu. W przypadku treningu w parze możliwa jest  wspólna praca, np. kiedy ćwiczenie polega na napieraniu na siebie rękoma lub nogami albo gdy jednak osoba podtrzymuje druga. Dobrze, by tego typu trening trwał około 60 minut i odbywał się regularnie.

Zalety treningów

Treningi personalne mogą stać się dobrą okazją do podkreślenia swojej figury czy poprawy tego, co nam się w niej nie podoba. Jeśli uczestniczymy w nich wraz z druga osobą, odnieść możemy dodatkowe korzyści. Do największych zalet tego typu aktywności zaliczyć możemy:

• wzajemne motywowanie się w podejmowanych działaniach,
• zwiększenie wytrwałości w programie treningowym,
• wspólne redukowanie tkanki tłuszczowej i spalanie kalorii,
• wzmocnienie poszczególnych partii ciała,
• rozwijanie mięśni, a jeśli wykonujemy ćwiczenia na masę – przyrost masy mięśniowej,
• poprawę metabolizmu,
• poprawę wydolności organizmu oraz kondycji,
• pracę nad jędrnym ciałem,
• poprawę samopoczucia,
• lepsze poznanie się z partnerem.

Efekty widoczne gołym okiem

Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne dla zdrowej sylwetki oraz jej modelowania. Dobrze jest więc zdecydować się na nie w każdym momencie, by nie zaniedbywać swojego ciała. Efekty treningów staną się łatwo dostrzegalne po kilku tygodniach wspólnych zajęć. Sylwetka każdego, kto ćwiczy w parze stanie się bardziej smukła, a jej atuty podkreślone. Taki rodzaj treningu polepszy także Wasze relacje i stanie się świetną zabawą, którą pokochacie wspólnie!