Trening zdrowy kręgosłup dla seniora

Zdrowie jest bardzo ważne, szczególnie w przypadku osób w podeszłym wieku. By zapewnić sobie jak najlepsze funkcjonowanie organizmu, dobrze jest nie tylko regularnie konsultować się z lekarzem, ale też postawić na aktywność fizyczną.

Ćwiczenia na kręgosłup

Troska o zdrowy kręgosłup powinna być ważna dla wszystkich, jednak dla seniorów jest to sprawa szczególna. Pojawiające się coraz częściej bóle pleców, spowodowane wiekiem oraz codziennymi aktywnościami naszego ciała, stają się uciążliwe. Potęguje go także siedzący tryb życia, który w naszym kraju jest popularny. By jak najlepiej zwalczyć pojawiające się dolegliwości, najlepiej wybrać specjalnie przygotowane do tego zajęcia. Treningi o nazwie zdrowy kręgosłup pozwalają na wzmocnienie tych partii mięśni, które odpowiadają za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.

Zalety treningu

Zdrowy kręgosłup to zajęcia polecane przede wszystkim osobom, które chciałyby poprawić ogólną kondycję oraz stan zdrowia. Do ich najważniejszych zalet zaliczyć możemy:

  • wzmocnienie mięśni znajdujących się przy kręgosłupie,
  • poprawę ogólnego stanu kręgosłupa,
  • poprawę koordynacji ruchowej,
  • likwidację napięć mięśniowych,
  • wzmacnianie sylwetki,
  • likwidację bólu pleców,
  • zapobieganie powstawaniu urazów kręgosłupa.

Jak i kiedy ćwiczyć?

Treningi zdrowy kręgosłup polecane są wszystkim seniorom, bez względu na płeć czy poziom aktywności fizycznej. Każde zajęcia dostosowane zostaną do oczekiwań i kondycji klienta, mając na uwadze, by nie spowodować dodatkowych urazów. Poszczególne ćwiczenia pomogą także na wzmocnieniu mięśni całych pleców, brzucha, pośladków. Dzięki temu rozwiniemy różne grupy mięśni, które poprawią ogólny stan naszej kondycji. Zalecane są zarówno serie oparte elementy rozciąganie, ale i praca z przyrządami – piłkami gimnastycznymi czy gumami. Dobrze jest trenować około 3 razy w tygodniu – będziemy mieć wtedy gwarancję lepszego dbania o kręgosłup oraz całe ciało. Systematyczność w tym przypadku jest bardzo ważna, ponieważ tylko dzięki niej odciążymy kręgosłup i poprawimy funkcjonowanie organizmu.