Trening ogólnorozwojowy dla seniorów

Osoby starsze potrzebują aktywności fizycznej, by móc lepiej funkcjonować w codziennych sytuacjach. Dobrze jest, by rozpocząć wykonywanie ćwiczeń od rozplanowania zestawów o mniejszej intensywności i dość dużej prostocie. Idealnie w tym przypadku sprawdzą się treningi ogólnorozwojowe.

Trening ogólnorozwojowy – co go  charakteryzuje?

Wszystkie rodzaje treningów konstruowane są z myślą o uczestniczących w nich osobach. Każdy posiada bowiem inne preferencje i może rozpocząć ćwiczenia na innym poziomie. Dobrze jest więc skonsultować program zajęć z trenerem personalnym, by osiągać jak najlepsze efekty.

Treningi ogólnorozwojowe będą najlepszą opcją dla osób, które dopiero rozpoczynają swoja przygodę z aktywnością fizyczną. Pobudzają całe ciało, wzmacniają organizm i rozwijają go. Dobrze sprawdzą się w zarówno przypadku osób, które są przyzwyczajone do ruchu na co dzień, jak i tych, którzy pozostają bierni. Ogólnorozwojowe ćwiczenia poprawiają ogólny stan organizmu, wymagając głównie skupienia się na dokładności i właściwego ich wykonywania.

Jakie ćwiczenia wykonujemy?

Treningi o charakterze ogólnorozwojowym wspomagają pracę całego organizmu. Dobrze jest preferować je 3-4 razy w tygodniu, by ciało mogło poczuć uprawianie aktywności, ale także zregenerowało się po zajęciach. Taki rodzaj treningu daje możliwość zwrócenia uwagi na różne części ciała i poświęcenia czasu na poprawę ich stanu. Wykonywane są ćwiczenia, które nie sprawią seniorom problemów. Preferowane są zarówno ćwiczenia oparte na biegu, marszu, wykrokach, przysiadach, a także ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej czy leżącej.

Zalety treningów

Treningi ogólnorozwojowe różnią się od innych ćwiczeń przede wszystkim strukturą zajęć oraz celem, jaki chcemy osiągnąć. Do ich głównych zalet możemy zaliczyć:

  • poprawę ogólnej sprawności,
  • spalanie kalorii,
  • poprawę wydolności organizmu,
  • przyspieszenie metabolizmu,
  • wzmocnienie różnych partii mięśni,
  • utrzymanie dobrego stanu zdrowia,
  • poprawę kondycji,
  • zapobieganie kontuzjom,
  • lepsze samopoczucie.