Tabata

Czym jest tabata ?

To trening interwałowy wymyślony przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę. Trening ten przyśpiesza metabolizm i tym samym znacząco wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.

Opiera się na 4 zasadach:

• trwa 4 minuty
• ćwiczymy 20 sek starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń
• odpoczywamy 10 sek
• wykonujemy 8 serii różnych, dynamicznych ćwiczeń

Główną zaletą tej formuły treningowej jest to, że podwyższony metabolizm utrzymuje się przez kilka godzin po zakończonym treningu, a co za tym idzie spalamy zbędną tkankę tłuszczową.