Kobieta a trening siłowy?

Czy 2 kg to zawsze 2 kg? Fizycznie tak, ale wizualnie w tym przypadku robi wielką różnicę. Kobiety często nie chcą ćwiczyć z obciążeniem obawiając się nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej.

Obawy te są nieuzasadnione – płeć żeńska posiada znikome ilości hormonów męskich i tym samym szanse na stanie się „mini Schwarzeneggerem” są równe prawie zeru. Co może osiągnąć kobieta poprzez regularny, dobrze dobrany trening z obciążeniem?
– redukcję tkanki tłuszczowej
– podnieść podstawowa przemianę materii
– wymodelować sylwetkę
– wzmocnić mięśnie, kości, więzadła i ścięgna
– zwiększyć tonus mięśniowy ( napięcie mięśni w trakcie spoczynku).
Należy pamiętać, że nie zawsze waga odzwierciedla nasz wygląd. Mięśnie jako tkanka uwolniona są ciężkie ( ok 75% wody) podczas gdy tłuszcz (20% wody) jest bardziej suchy niż kości ( 25% wody).